千歳船橋・経堂の膝腰専門院、信栄堂整骨院の島田です。

ジリジリと暑い日が続きましたね、今日はぐっと気温が下がり楽ですね。

昨日は夫婦そろって歩行に行ってきました。

いつもは早朝に歩きます。娘が寝てる隙にどちらかが歩行に行きます。

昨日は朝歩くことができなかったので、炎天下の中歩きに出てみました(^_^;)

帽子、首に氷を巻いて、いざ出発！！

湿度がなかったので意外と楽でしたが、それでも暑いっ！！暑さで変に疲れます。

皆さんはまねしないでくださいね。

患者さんも早朝に歩かれている方が多いですね。

でも、この暑さでなかなか歩行に出れない方もいるようです。

歩行は大切！そうわかっていてもできない方に今日は簡単な運動を紹介したいと思います。

『ハイハイ運動』です。　

信栄堂では初めていらっしゃる患者さん全員にセルフケアとして『ハイハイ運動』をお教えしています。

腰痛や膝痛、首肩痛の多くは土台となる骨盤が不安定になることで発生します。

ハイハイは赤ちゃんが立ち上がって歩くための準備をするためにやる動きです。

ハイハイをすることで赤ちゃんの骨盤や股関節は丈夫になり、　直立することが可能な体になります。

なので、大人で骨盤が不安定になってしまったら赤ちゃんが歩けるようになるプロセスの逆をたどると不安定になった骨盤をリセットすることができます。

ハイハイ運動のポイントはゆっくり行うことです。

各関節にしっかり体重をかけていくことで効果が出ます。

ハイハイをするスペースが全くない、ハイハイの動き自体が痛くてできないという方は四つ這いになっているだけでもある程度の効果がありますので、是非やってみてください。

次回はハイハイ運動のやり方です。

まずは痛くなったらハイハイ運動してみてください(^^)

それで痛みが改善されればそれでいいと思います。

それでも改善されない、専門家のもとでしっかりとセルフケアの指導を受けたい、自分の体がどうなっているのかを知りたいという方は一度信栄堂までお越しください(*^_^*)

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